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LA CLASSE MATERNELLE • N° 287 • 03/2020 •
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E2
La posture de la Tortue - Supta kurmasana
supta = dos kurma = tortue
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Plie les jambes et passe les bras dessous pour
attraper tes chevilles.
Descends petit à petit la tête vers tes pieds
pour te cacher comme le fait la tortue dans sa
carapace.
Passe les bras vers l’arrière en allongeant la
colonne vertébrale vers l’avant.
Tu peux aussi essayer d’attraper tes mains
derrière le dos.
Tu es assis, les jambes allongées devant toi et les
pieds joints, plante contre plante.
Cette posture est à effectuer très progressivement.
Elle renforce les inter-vertébraux et active les organes abdominaux.
Comme pour toutes les postures, penser à bien respirer !