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LA CLASSE MATERNELLE • N° 287 • 03/2020 •
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C2
La posture de l’Huître - Paschimottanasana
Paschimotta = ouest / arrière uttana = étirement intense
1
Place un ruban ou un foulard sous tes pieds et
tire doucement dessus pour avancer davantage
les hanches.
Tu es assis, les jambes tendues et le dos bien droit.
2
Attrape les gros orteils de tes pieds et laisse
retomber les épaules vers le sol.
Descends de plus en plus : tu te fermes comme
une huître dans la mer pour mieux regarder les
poissons nager.
3
Cette posture assouplit le dos et l’arrière des jambes sans forcer.
Elle tonifie les organes abdominaux et la région du cœur.